Родителям
Как и зачем развивать эмоциональный интеллект у ребенка?
Многие родители склонны очень большое внимание уделять развитию у ребенка т.н. «умственных» способностей и умений, а эмоции уходят из зоны воспитания на второй план. Главное, чтобы он хорошо умел читать, грамотно писать, решать задачи, разбираться в цифровых технологиях, логично мыслить и говорить т.п. Однако, ребенок (как и мы с вами) живет в мире целого спектра эмоций, он плачет, боится, радуется, злится, грустит, тревожится …). Порою эмоции так его захлестывают, что не может справиться со своим состоянием. Дети часто капризничают, потому что не понимают, что с ними происходит. Как им помочь? Обратим свое внимание на такой понятие, как эмоциональный интеллект.
Понятие «эмоциональный интеллект» в 1990 году ввели американские психологи Питер Сэловей (Peter Salovey) и Джон Мэйер (John Mayer). Они первыми описали его как способность человека распознавать, понимать эмоции и управлять ими для решения различных жизненных задач. Развивать его нужно, чтобы ребенок мог осознанно справляться со стрессом, легко заводить друзей, избегать конфликтов и достигать успехов как в учебе, так и во взрослой жизни.
Доказано, ребенок с развитым ЭИ имеет ряд ключевых преимуществ в процессе адаптации, социализации и достижения стабильного психологического состояния.
Управление поведением: Ребенок учится понимать, почему он злится или грустит, и может экологично выражать свои чувства, избегая истерик и агрессии.
Уверенность в себе: Осознание своих сильных и слабых сторон формирует здоровую самооценку, помогая справляться со школьными неудачами и давлением сверстников.
Развитие эмпатии: Умение «читать» мимику, жесты и интонации других людей помогает ребенку сопереживать другим, устанавливать дружеские отношения, распознавать угрозу психологического давления.
Успешная социализация: Высокий уровень ЭИ спасает от социальной изоляции и позволяет уверенно работать в команде, договариваться и разрешать споры мирным путем.
Мотивация: Способность справляться с тревогой и перепадами настроения освобождает внутренний ресурс, который ребенок может направить на учебу и свои увлечения.
В каком бы возрасте взрослые не начали заниматься развитием эмоционального интеллекта у ребенка, алгоритм его формирования будет един – важно, чтобы знакомство с миром эмоций проходило постепенно, от простого к сложному:
- Рассказывайте ребенку о чувствах и эмоциях, проговаривайте их вслух, наглядно показывайте эмоциональные проявления при помощи различных игр и бесед.
- Учите распознавать проживаемые чувства и эмоции, предлагая сравнение:
- далеких по значению чувств (радость – печаль, гнев – ликование, зависть – восторг, ненависть – любовь и прочие)
- близких по значению чувств (скука – грусть, обида – злость, любовь – нежность, радость – восторг, злость – раздражение и прочие)
- Побуждайте ребенка самостоятельно выражать свои чувства и эмоции.
- Интересуйтесь, что чувствует ребенок в различных жизненных ситуациях.
- Помогайте формулировать: Вместо «Не кричи!» скажите: «Ты сейчас злишься, потому что мы уходим с площадки».
- Расширяйте словарь: Используйте не только слова «хорошо» и «плохо». Говорите: обида, восторг, тревога, удивление, гордость, грусть.
- Легализуйте любые эмоции. Нет «плохих» или «запретных» чувств. Ребенок имеет право испытывать всё. Не стыдите за слезы и страх. Забудьте фразы: «Мальчики не плачут» или «Тут нечего бояться». Позвольте эмоции выйти.
- Разделяйте чувство и действие: сказать: «Я злюсь» — можно. Бить маму или ломать чужие игрушки — нельзя.
- Когда ребенок охвачен сильной эмоцией, его мозг временно «отключается». Сначала помогите успокоиться, а разговор отложите на потом.
Чтобы помочь ребенку познать все многообразие эмоций, научиться осознавать и выражать словами свои и чужие чувства, существует множество игр.
Вот некоторые из них:
Игра с образом животных
Попросите ребенка представить какое-либо животное и эмоционально на него отреагировать. Пусть он даст название своей эмоции и объяснит причину ее появления. Например, радость, потому что собака виляет хвостом и ластится. Или страх, потому что лев большой и рычит.
Игра с мячом
Бросая ребенку мяч, говорите: «Я радуюсь, когда...», затем по очереди озвучивайте варианты: «...ем мороженое, светит солнце, гуляем в зоопарке, улыбается мама». Чем больше вариантов наберется, тем лучше, продолжайте игру с другими эмоциями: я грущу, злюсь, удивлен, мне страшно, интересно, стыдно и т.д.
Игра «Волшебный мешочек»
Эта игра направлена на осознание своего эмоционального состояния и освобождение от негативных эмоций. Предложите сложить в волшебный мешочек все отрицательные эмоции – обиду, досаду, злость, грусть. Крепко завяжите этот мешочек и уберите его. Затем возьмите еще один волшебный мешочек и попросите ребенка взять из него любые положительные чувства, которые он хочет.
С дошкольниками обсуждайте книги и мультики: Спрашивайте: «Как думаешь, что сейчас чувствует этот котенок? Почему Лиса так поступила?».
Что бы подросток смог лучше ориентироваться в мире эмоций и своих реакциях, родители могут познакомить ребенка с картой эмоций — кругом, где цветом и словами обозначена каждая эмоция. Можно задавать вопрос самому себе: «Что я сейчас чувствую?» и искать подходящее описание в круге. Так формируется своеобразный эмоциональный словарик для распознавания и описания всего спектра своих чувств
Если эта тема интересна, что почитать родителям:
1. Джон Готтман, Джоан Декклер «Эмоциональный интеллект ребёнка. Практическое руководство для родителей»;
2. Анна Быкова «Как подружить детей с эмоциями. Советы “ленивой мамы”».
Если интересно, что почитать вместе с ребёнком:
1. Седрик Рамадье «Моя книжка злится», «Моей книжке страшно»;
2. Жо Витек, Кристин Руссе «Большое маленькое сердце»;
3. Жаклин Крупи, Джен Портер, серия книг «Я такой разный»;
4. Корнелия Спилман «Когда я злюсь»;
5. М. Лебедева «Радуюсь, злюсь, боюсь. Азбука развития эмоций»;
6. Серии книг «Капризные сказки» и «Книга первых чувств» издательства «Феникс-Премьер».
*Понятие «эмоциональный интеллект» в 1990 году ввели американские психологи Питер Сэловей (Peter Salovey) и Джон Мэйер (John Mayer). Они первыми описали его как способность человека распознавать, понимать эмоции и управлять ими для решения различных жизненных задач.
Материал подготовлен О.Н. Посысоевым
кандидатом психологических наук, доцентом ДПО ЯО ИРО ГАУ